Co temperatura powinna mieścić się w łaźni parowej?

Jaka powinna być temperatura kąpieli? Kwestia ta ma ogromne znaczenie, jest często ważniejszy niż wybór rodzaju pieca lub miotły. Istnieją wzorce wilgotności względnej wzrost temperatury dla różnych pomieszczeń, które zawsze powinny być przestrzegane. Jest to szczególnie ważne dla początkujących, którzy nie są jeszcze w stanie prawidłowo określić, kiedy postępowanie w łaźni parowej to lepiej się zatrzymać.

Wanna z niewłaściwej temperaturze może nie tylko korzyści, ale zaszkodzić organizmowi, więc przed odwiedzenie konieczne jest znalezienie optymalnego ustawienia.

Filmy na temat „kąpiele fizyki. Popular Science” Anna Urmantsevoy

Warunki korzystania z kąpieli

W łaźni parowej ważne jest, aby przestrzegać pewnych zasad, aby Państwa pobyt w nim całkowicie bezpieczna.

Aby rozpocząć procedury w kąpieli wystarczy tylko 1-2 godziny po posiłku. Nie można przejść w łaźni parowej w „pełnej” żołądka, co stwarza pewien ciężar ciała. Nie można pić alkoholu w saunie niż wiele nadużyć, ponieważ tworzy obciążenie serca.

Rodzaje Łaźni przełączników.

Jest to najlepiej udać się do kąpieli wieczorem po ciężkim, stresującym dniu. Pozwoli to na układ nerwowy odprężyć się odprężyć. Ponadto, garnitury sauna Miotła wykonana z dębu lub brzozy gałązki z liśćmi. Niektórzy w łaźni parowej pozwalają dość częstym błędem pomiędzy wizyty pary mycia włosów szamponem, stosowane żele pod prysznic. To nie jest dozwolone. Maksymalne dopuszczalne stosowanie specjalnych zarośla i specjalne czarne mydło turecką.

Przed zabiegiem zaleca się, aby wziąć prysznic, skóra jest czysta. Na półce znajduje się tylko czystą indywidualny ręcznik, można podjąć specjalne maty. Zalecana łbem okładka, aby mieć dostęp do zimnej wody. W łaźni parowej jeden lepiej nie iść. W sali spoczynku powinny być chłodne, czysta woda, ponieważ głowica może zacząć się kręcić gdy po raz pierwszy odwiedzić łaźnia parowa.

Cechy różnych typów wanien

Przy wyborze jaka będzie optymalna temperatura w łaźni parowej, ważne jest, aby wziąć pod uwagę specyfikę budowy:

Filmy na temat „ciało ociera zioła w wannie”

Temperatura w rosyjskim kąpieli musi być od 60 do 70 stopni.

1. Rosyjski tradycyjnych sauny ma większą systemu wilgoci. Aby dostosować odczyt temperatury na kamienie pieca wylano zimnej wody, drzwi lekko otwarty w chwili pary. Optymalna temperatura wynosi 60-70 ° C przy wilgotności względnej 90%.
2. Łaźnia turecka różni się od rosyjskiego nawet urządzenie parowe. Wilgotności 100%, przy czym para wodna jest bardzo gruba, ale temperatura jest znacznie niższa, rzadko osiąga 50 ° C W takiej kąpieli, można siedzieć przez długi czas, łaźnia parowa nie ma silnego stresu na organizm. Łaźnie tureckie są zalecane dla kobiet.
3. Fiński sucha sauny najtrudniejszych warunkach. Tutaj jest zdominowany przez suche powietrze i wysokie temperatury, nie każdy może trwać długo w łaźni parowej. Zwykle procedura trwania do 10 minut, podczas gdy wilgotność wynosi tylko 15%, a jej temperatura podnosi się do 110 ° C, to jest trudne dla każdego organizmu.

Podczas wizyty w saunie jest ważne, aby zrozumieć mechanizm jego wpływu na organizm. W ciągu pierwszych 5-10 minut rozgrzewki tylko na skórę, w ciągu następnych 10 minut, rozpocznie się rozgrzać narządy wewnętrzne, istnieje intensywne pocenie się. Pełen korzystny relaks w łaźni parowej jest zobowiązany wydać około 20-30 minut. Zbyt długo w wannie nie może siedzieć, ponieważ może zmniejszyć ciśnienie, zacznie odczuwać zawroty głowy, a oddech staje się trudne. Dlatego zaleca się, aby odwiedzić łaźnia parowa razem przynajmniej wyeliminować możliwość wypadków.

Ile podnieść temperaturę?

Maksymalna temperatura tureckiej nie powinna przekraczać 50 °.

Temperatura w saunie należy stopniowo zwiększać, zwłaszcza gdy takie procedury się po raz pierwszy. Nie nagle robić gorąco, bo nawet doświadczona osoba może zachorować. Ważne jest, że maksymalna różnica pomiędzy wizytami wynosiła około 40 ° C, szatniach - do 25 ° C i do pomieszczenia zmieniających się i spoczywać pokoi - do 29 ° C Wilgotność względna również będzie inna. Dla porównania, można przedstawić w następujący sposób:

• Pary wodnej, przy wilgotności 90% może być ogrzewana do różnicy temperatury do 40/90 ° C;
• szafki, przy wilgotności 60% różnica różnic temperatury może być 23/25 ° C;
• poczekalnia przy wilgotności 80% może być ogrzewana z różnicą 27/29 ° C;
• Woda w basenie lub czcionki może mieć różne temperatury, ale zaleca się, aby nie ochłodzić powyżej 10-25 ° C

Specjaliści zostały badania, które wykazały, jakiego rodzaju zmiany temperatury do sauny suchej (w odniesieniu do tradycyjnych fiński) może wytrzymać organizm zdrowego człowieka. taki wzór została wyprowadzona: w wyższej temperaturze w łaźni parowej człowiek może spędzić mniej czasu. Średnia zaleca się stosować w takim okresie czasu:

• nie więcej godzin może być przeprowadzone w parze wodnej w temperaturze do 71 ° C;
• 49 minut może być przeprowadzona w łaźni parowej, jeżeli temperatura wynosi 82 ​​° C;
• 33 minut wolno w temperaturze powietrza w pomieszczeniu wypełnionym parą wodną w temperaturze 93 ° C;
• 26 minut wolno w procedurach łaźni parowej, jeżeli temperatura wynosi do 104 ° C,

Temperatura w saunie fińskiego zazwyczaj osiąga 110 °.

Wideo na seminarium „Kąpiel w tymianku Rocks”

Badania wykazały, że człowiek może wdychać normalnie, jeżeli powietrze ogrzewa się do temperatury 116 ° C Istnieją przypadki, w których normalne oddychanie jest utrzymywana w temperaturze 130 ° C, ale jest to wysoce niepożądane.

Monitorować temperaturę można i należy, zajmuje się w łaźni parowej, aby zainstalować specjalne urządzenia, które są chronione przed negatywnymi wpływami.

Ponadto, ogrzewanie może być łatwo regulowana poprzez otwarcie drzwi w łaźni parowej i wylano na kamieniach zimnej wody.

W tym sensie, dobrze tolerowane kąpieli Turkish, w którym wilgotność 100%, mogą być przenoszone do wysokiej temperatury powietrze, ale nie większej niż 70 ° C Dla starszych osób, należy ustawić poziom temperatury do 55 ° C, ponieważ wysokie wartości mają większe obciążenie serca.

Temperatura w czasie pierwszej wizyty

Ważne jest, aby przestrzegać ogrzewania łaźni parowej oraz warunki jego wizytę po raz pierwszy. Istnieje kilka zasad, które są ważne dla zgodności, aby procedura bezpieczna i zdatna do użycia i nie są szkodliwe dla serca i ogólny stan zdrowia. Pierwsza wizyta nie powinna być większa niż 5 minut, użyj miotły nie trzeba. Każda wizyta follow-up może być stopniowo zwiększana przez kilka minut, ale jednocześnie zadbać o swoje zdrowie. Korzeń zaleca się w niskich temperaturach, na przykład, 45 ° C, określenia najbardziej odpowiedniej wartości.

Dla jednego okienka czas trwania postępowania może być nie więcej niż 35 minut, choć w rzeczywistości jest to najlepszy czas, aby wyciąć. Długo siedzieć w łaźni parowej jest bardzo przydatne, ewentualnie z wyjątkiem mokrej łaźni z zapasem wody zimnej na łaźni parowej. Przy ustalaniu, jaka powinna być temperatura w łaźni parowej, ważne jest, aby pamiętać, że nawet przy stosunkowo niskiej temperaturze, nie jest możliwe, aby stać się w wannie. Najlepiej jest siedzieć, a nawet leżeć, ściśle przestrzegać czasu zabiegu. Stopy powinny zawsze znajdować się na poziomie ciała, więc okazuje się, w celu zmniejszenia obciążenia serca, aby zapewnić pobyt w saunie. Stanowisko powinno być ciągle się zmienia, tak że ciało ogrzewa się równomiernie. Ważne jest, aby pamiętać, że suche powietrze nawilża nosa i gorący oddech - chłodny.

Filmy na temat „Jak obmahivaniya w wannie”

Po wyjściu z sauny, szczególnie przy wysokich temperaturach, konieczne jest, aby dostać się powoli i ostrożnie, ponieważ istnieje ryzyko, że spin głowy. Z tego samego powodu nie jest wskazane, aby jedną procedurę w saunie, to najlepiej zrobić to razem. Na pierwszej wizycie w łaźni lub saunie zaleca się przygotowanie napojów, w których jakość jest doskonała herbata ziołowa lub ciepłe napoje witaminowe, soki bez cukru. Pierwsza wizyta zaleca się ograniczenie krany 3-4, więc organizm może się przyzwyczaić, nie siedzieć w bezvylazno łaźnia parowa. Ważne kontrastujące procedur w formie zimnym prysznicem lub wanną w basenie. Po tych procedur, można użyć miotły, zrób to lepiej po łaźni parowej minęło co najmniej jedną wizytę.

Po 2-3 wizyt w łaźni parowej, można mieć masaż, że będzie użyteczny, lepiej rozproszyć krwi.

Filmy na temat „Jak zrobić okład w wannie”

Do samodzielnego masażu wystarcza na 15 minut, a profesjonalny może być dobrze potrwać do 35 minut.

Filmy na temat „Czy idziesz do sauny (łaźni) |? SanRun”

Pamiętaj, aby umyć potem wziąć ciepły prysznic. Strój powinien tylko suche ciało, natychmiast wyjść nie jest zalecane, to najlepiej, aby odpocząć, napić się herbaty lub chłodne ulubiony napar ziołowy.

Jaka powinna być temperatura kąpieli? Jest to ważny problem, który należy poświęcić wiele uwagi. Problem polega na tym, że początkujący zwykle pójść do pary, nie spełnia podstawowe wymagania w wyniku zbyt ladne, a to prowadzi do problemów zdrowotnych. Więc należy uważać na temperaturę i czas wizyty w łaźni, pozwalając sobie pełne bezpieczeństwo i komfort.