Jak prawidłowo kąpać w rosyjskiej łaźni

Filmy na temat „mądrości Air: jak kąpać się w wannie”

o Przywileje Ja nie słyszałem, chyba tylko głuchy. Ale niezgoda kąpiel w saunie, a więc, na przykład, w jaki sposób prawidłowo kąpać w rosyjskiej łaźni, większość z nich ma tylko mgliste pojęcie. A jednak jest to prawdziwy rytuał, przyniósł naszych przodków do najwyższej sztuki.

Filmy na temat „Film Edukacyjny "Jak parzona w rosyjskiej łaźni i sauny""

Przygotowanie do wędrówki w rosyjskiej łaźni

Temperatura w rosyjskim kąpieli utrzymuje się w 70-80 ° C, wilgotność bezwzględną zbliża wskaźnik 100%. To połączenie ciepła i pary wodnej pomaga zmaksymalizować głębokie nagrzewanie całego organizmu, co czyni go tak użyteczne i uzdrowienie nie tylko dla ciała, ale dla duszy.

Film o „klasie Mistrzowskiej jak kąpać się w wannie”

Aby czas spędzony w wannie przyniósł maksimum korzyści, trzeba przygotować się do wizyty w góry. Przed kąpać w rosyjskiej łaźni, nie przejadać: między posiłkami i powinno to być wizyta w przedziale czasowym od 1,5-2 godzin, jeśli były ograniczone do przekąskę światła, a jeśli hołd pyszne żywność, to lepiej, aby zwiększyć ją o połowę, do jedzenia czas do strawienia. Ponadto, co najmniej 12 godzin przed wizytą w łaźni powinna zapomnieć o alkoholu.

Przejdź do kąpieli o każdej porze dnia, ale najlepiej przed snem. Po tym wszystkim, rosyjski kąpiel nie tylko oczyszcza organizm, ale także relaksuje go, a przez przypadek sen po jej zawsze spokojny i silny.

Całkowity czas spędzony w Russian kąpieli powinna być około 2 godzin. Ale czy to wszystko nie jest czas, aby wydostać się z łaźni parowej, nie dostanie nic, ale szkody. Prawo facet w rosyjskiej łaźni obejmuje 3 główne etapy:

Filmy na temat „Jak się kąpać w części rosyjskiego łaźni 2”

• przygotowanie:
• podstawowy;
• postparilny.

Każdy z nich ma określony cel, więc na parze powinien przestrzegać nie tylko ich kolejności, ale kolejność działań w ramach etapu.

Filmy na temat „Jak się kąpać w części rosyjskiego łaźni 2”

Faza przygotowawcza

Wielu fanów uważa go nieistotne i natychmiast po przybyciu do kąpieli są wysyłane do łaźni parowej. Ale to zaniedbanie jest obarczona poważnymi konsekwencjami, aż do utraty przytomności i udaru mózgu. Nieprzygotowany organizm w bardzo gorących i wilgotnych warunkach w możliwie najkrótszym czasie rozciąga wszystkie pory i naczynia krwionośne i serce nie ma czasu na przegrupowanie i gonić wystarczającą ilość krwi na nich.

Dlatego też, przed wejściem do łaźni parowej na pewno trzeba 4-5 minut, aby wziąć ciepły prysznic z temperaturą wody w przedziale 38-40. Pozwoli to trochę rozgrzać i zrelaksować ciało, prosząc go, aby przygotować program do ekstremalnych warunków pary.

Biorąc prysznic, to lepiej po prostu stanąć pod strumieniem ciepłej wody, bez użycia mydła i ręcznik. Skóra jest warstwę lipidową, która chroni ją przed nadmiernym podrażnienia z różnych niekorzystnych czynników. A mydło myje Odległość ta warstwa, pozostawiając skórę bez ochrony, w związku z tym, w łaźni parowej to będzie bardzo trudne i szybko wysuszyć.

Biorąc prysznic, upewnij się, aby chronić włosy na głowie. Lepiej nosić bannuyu czapkę z wełny, lnu lub bawełny, albo zbudować swoją pozory ręczników. Mokre włosy są doskonałym przewodnikiem ciepła, że ​​w łaźni parowej jest obarczona udar cieplny. Nasadka lub zwilżony ręcznik przechowywano w temperaturze znacznie niższej od wewnątrz parą wodną.

Nie możesz iść do łaźni parowej, nie usunąwszy wszystkie metalową biżuterię. Metal lewo szybko rozgrzewa się do temperatury łaźni parowej i pozostawić wrażliwe oparzenia skóry. Kobiety z przodu lepiej jest usunąć wszystkie makijaż, w łaźni parowej wciąż szybko „pływaka” bez dodawania do ich właścicieli urody.

Jak się kąpać

Ważne jest, aby być w stanie korzystać z łaźni parowej prawidłowo. Ograniczyć ją odwiedzić jedno powołanie, starając się siedzieć w nim tak długo, jak to możliwe - jest obarczona. Właściwa technika polega na kilka podejść, inną temperaturę i czas przebywania w łaźni parowej.

W pierwszej rozmowy trzeba dać swoje ciało, aby dostosować się do wysokiej temperatury, czyli dobrze rozgrzać i przygotować się do obciążeń termicznych. W tym podejściu biorą z nimi do łaźni parowej i miotła, ale tylko do jego parze.

Optymalna w tym okresie temperatura 60 ° C, to znaczy temperatura w pomieszczeniu. Dlatego najpierw trzeba położyć na dolnej półce i odpocząć.

Filmy na temat „Jak wznieść się dzieci w rosyjskiej łaźni”

Sam proces adaptacji zasygnalizuje przyspieszone bicie serca, pocenie się i zaczerwienienie skóry.

Monitorować swoje zdrowie - w pierwszym secie do ogrzania wystarcza na 3 do 10 minut.

Drugi bieg zrobić dłuższe - około 10-15 minut. W tym momencie można użyć szczotkę do masażu. Lepiej udać się do łaźni parowej razem, bardzo wysokiej jakości sorgo masaż nie może być wykonane, ponieważ do pracy z miotłą wymaga pewnej umiejętności.

Sorgo masażu zawiera pewną sekwencję ruchów i:

1. Trzepotanie na całym ciele.
2. Potrząsając miotła na głowie (pod sufitem temperaturze pokojowej jest tak wysokie, jak to możliwe), a światło dotykać gorących oddziałów do ciała.
3. Nie silny, ale gryzienie wieje szczotkę na skórę.
4. Powolne ruchy głaskaniem wzdłuż ciała, przeplatane zjadliwe ataki na skórze.
5. Korzystanie miotłę jako kompres, dociskając ją do organizmu przez 4-5 sekund.

Pod koniec masażu nie może być ostro w górę z półki. Byłoby prawo położyć, odpocząć, 1,5-2 minut, a następnie delikatnie, bez gwałtownych ruchów i wyjść z sauny. Każde kolejne wejście, można zatrzymać się tam trochę dłużej niż poprzedni i nieznacznie nasilać działanie temperatury. Ale się zaangażować i zatrzymać się w łaźni parowej nie powinna być długa. Maksymalny okres nieprzerwanego pobytu w saunie bez znaczącego negatywnego wpływu na organizm - 20-25 minut.

Filmy na temat „Skok z kąpieli w śniegu. Jak się kąpać w wannie w zimie?”

etap Postparilny

Czas pomiędzy wizytami w saunie, też muszą być stosowane tak skutecznie, jak to możliwe. Porady doświadczonych opiekunów kąpielowe są zredukowane do jednego: czas odpoczynku muszą być zgodne z czasu spędzonego w saunie. Lepiej w tym czasie wziąć prysznic z wodą o temperaturze 25-30 C. Utwardzony entuzjaści mogą rzucać na śniegu lub lodu z wodą bez szkody dla zdrowia, ale trzeba podejść do niego stopniowo, po utwardzeniu - długotrwały proces. Każda wizyta w łaźni obniżyć temperaturę wody pod prysznicem w 1-2 ° C, a po kilku miesiącach nie będzie już być zimno nie jest straszna.

Rosyjski kąpiel - wspaniałe narzędzie w leczeniu wielu chorób, ale tylko wtedy, gdy jego obecność jest traktowana poważnie i mądrze. W niewykwalifikowanych ręce, może zrobić więcej szkody niż pożytku, tak aby zdobyć doświadczenie kąpieli najlepiej w łaźni publicznych, gdzie pracują profesjonalni uczestnicy łaźni.

Z trochę pary i być zdrowe!