Jak do kąpieli w wannie: regulamin magii

Bath - jeden z najlepszych wynalazków ludzkości, jak oszałamiające wpływ na moralny i fizyczny stan ciała nie ma już jednej procedury.

W wannie można nie tylko odpocząć, ale także spędzić czas z korzyścią dla ciała i ciała.

Ale, jak każdy magicznego pocisku, kąpiel musi być prawidłowo „Zastosuj”. Więc przed wyjazdem dla efektu leczniczego konieczne jest, aby zrozumieć, jak prawidłowo kąpać się w wannie.

Jak by nie skręcić sobie przychylność ze szkodą

Korzyści z kąpieli nie powiedzieć po prostu leniwi, i ogromny wpływ na skórę i mięśnie ożywają po kąpieli, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, a ogólny stan poprawia się tuż przed naszymi oczami. Wydaje się, że takie wspaniałe poprawa użyteczne, a nawet zalecane dla wszystkich, ale w praktyce okazuje się inaczej. Kąpiel nie szkodzą zdrowiu, warto pamiętać, że nie wszystkie i nie wszystkie państwa mogą być odwiedzane.

Kąpiel jest bardzo niebezpieczne w chorobach sercowo-naczyniowych, zwłaszcza w okresie rehabilitacji po zawale mięśnia sercowego, w nadciśnieniu trzeciego stopnia, a także skłonność do krwawień. Nie jest zalecany dla osób z łaźnią parową i wieloma problemami układu oddechowego. Na przykład, konwencjonalną mądrość jest, że najlepszym lekarstwem dla ostrej choroby wirusowej - wanną, pomyłkę. Również z kąpieli należy uważać wszyscy mają problemy układu nerwowego. Para jest przeciwwskazany u wszystkich typów ludzi chorych na padaczkę, choroby Parkinsona, migreny.

Nie zaleca się wizytę w łaźni dla osób cierpiących na choroby reumatyczne i zapalnych.

Przeciwwskazania w stosunku do kąpieli może stać i niektóre choroby układu mięśniowo-szkieletowego, a mianowicie: ostre zapalenie, choroby reumatyczne. Poważne problemy z nerkami, wszystkie rodzaje jade, nowotworów i kamicy nerkowej są przeciwwskazane.

choroby ginekologiczne, choroby przewodu pokarmowego, problemy skórne, takie jak wysypka, wyprysk, ropne toczeń, trąd, itp są również przeszkody odwiedzając łaźnie parowe, sauny i łaźnie w jakiejkolwiek formie. W każdym razie, obecność chorób przewlekłych, jakiekolwiek problemy zdrowotne przed pójściem do sauny powinny skonsultować się z lekarzem.

Film „Jak się kąpać w wannie właściwie bez zagrożenia dla zdrowia i życia? Rosyjski kąpiel? Saunę fińską? Hammam?”

Ponadto, ze kampanie kąpieli należy być ostrożnym w ciąży. W pierwszych miesiącach łaźni parowej lepiej nie odwiedzić w późniejszym terminie nadmiernego polegania saunie może mieć również negatywny wpływ. A w każdym razie, nie zaczynaj do zapoznania się z parą w czasie ciąży, jeśli nigdy nie odwiedził sauna na bieżąco.

Idziemy do kąpieli: Najważniejsze - niczego nie zapomnieć

Zdając sobie sprawę, wreszcie, że kąpiel może chodzić, a nawet konieczne, pozostaje do ustalenia, co zabrać ze sobą do pary skorzystał.

Szampon, mydło, i inni podobni do niego. Patrząc w łazience, chcę łopata w ramionach wszystkie słoiki i sklyanochki tam dostępne, bo jeżeli to jest na tyle użyteczny. W niedoświadczonych uczestników kąpieli i zakrętów, wziąć dwadzieścia sklyanochek używamy siły trzech. Doświadczeni amatorzy parowy wiedzieć dokładnie, co zabrać ze sobą. Ta prosta lista zawiera szampon, jeśli po saunie masz zamiar umyć włosy przed kąpielą, nie należy robić w łaźni parowej musi być suche włosy. Dalej: żel pod prysznic lub mydło, aby zmyć wszystkie parowanie po kąpieli, tutaj zaznaczyć, co kochasz dla siebie. O tak, można chwycić balsam do ciała lub twarzy maskę. Po saunie skóra jest bardzo przychylnie patrzeć takiej opieki.

Dla delikatnej skóry trzeba wybrać najbardziej miękkiej gąbki.

Podobne filmy „NIE WSZYSTKIE SAUNA równie użyteczny - na twarz”

Gąbki i myjki. Do mycia będzie przydatny do wszelkiego rodzaju gąbki i gąbki. Nie jest konieczne, aby przeciągnąć z nimi cały zestaw akcesoriów istniejących domów mochalochnyh wybrać jeden chcesz użyć. Jeśli skóra jest bardzo delikatna i wrażliwa, to lepiej wybrać miękkiej gąbki, które nie uszkodzić skóry. Jeśli chcemy, aby uzyskać jak najwięcej z procedur kąpielowych, wybierz twardą gąbką, a następnie będzie można uzyskać również doskonały efekt masażu.

Ręczniki i pościel. Tak, niezbędny w ręcznik będzie, a najlepiej dwa. Pierwszy ręcznik korzystania z prysznica lub basenu, to dobrze absorbuje wilgoć. Po drugie, w razie potrzeby, prześcieradła ręczniki można wymienić, to zostaną wykorzystane bezpośrednio w łaźni parowej. Leżąc na gorącym półce nie jest zalecane, to jest szkodliwe dla skóry. Ponadto, prześcieradło będzie dobrym środkiem przeciwbakteryjnym, wciąż leży na półce, gdzie można kąpać się do kogoś innego, nie jest to bardzo higieniczne. A trzeci - arkusz lub ręcznik absorbuje wilgoć dobrze podczas procedury kąpieli, ponieważ podczas gdy w pocie łaźni parowej wyróżnia, które zostaną natychmiast wchłaniane przez ręcznik.

Cap, turban. Jeśli wy, miłośnicy pary z doświadczeniem, aby zapytać, jak prawidłowo kąpać w rosyjskiej łaźni, pierwszą rzeczą, będą doradzać - to chwycić kapelusz. I, oczywiście, są one absolutnie rację! parowy wysoka temperatura może znacząco zaszkodzić, jeśli nie pokrywa się z głową. Najpierw suche gorące powietrze ma bardzo negatywny wpływ na włosy stają się suchy i kruchy. Aby chronić swoje włosy, to lepiej, aby je ukryć. Istnieją specjalne czepki kąpielowe, zamiast takie można stosować zwykły ręcznik że zamatyvaetsya na podobieństwa turbanie. Kaptur także zapobiegnie głowę przed przegrzaniem, ponieważ ciepło może powodować zawroty głowy i inne nieprzyjemne odczucia. Nie należy również wprowadzić łaźnia parowa z mokrą głową, ponieważ w takim przypadku, nawet czapka nie może być niezawodna ochrona, głowa jest lepiej umyć po wizycie w saunie.

Rodzaje Łaźni przełączników.

Miotły. Stałą cechą rosyjskiej łaźni - dobra miotła. Opisać co to są te miotły też o tym przez długi czas wszystko jest powiedziane i napisane, najważniejsze - nie zapomnij go przed pójściem do sauny, łaźni parowej, bo tylko z miotłą może dostarczyć maksimum przyjemności! Lepiej jest, jeśli miotła jest świeże, a jego smak będzie prawdziwa przyjemność i dodatkowy bonus trasa w wannie.

Napoje. Pragnienie w wannie - to zwyczajne, więc trzeba zaopatrzyć się na wszystko, co jest dobre gasi pragnienie. Wybór napojów, unikać żadnych substancji chemicznych, takich jak cukier, woda gazowana nienaturalnych soków. Lepiej dać pierwszeństwo naturalnych herbat lub soku. Tea by osiągnąć kilka celów: doskonale gasi pragnienie, pocenie się wzmacniać, co oznacza - i korzystać z kąpieli, pomoże utrzymać równowagę płynów w organizmie. Morse jest również doskonałym kąpiel napój. Najważniejsze - że to naturalne. W żadnym wypadku nie pić alkoholu w saunie, dodatkowe obciążenie serca. Para wodna zmieszana z alkoholem może zrobić więcej szkody niż pożytku.

Odzież. Warto pamiętać, że wyszedł z sauny, trzeba sobie przerwę. Zgadzam się, zrób to w mokrym ręcznikiem lub nosić dżinsy - nie najbardziej przyjemny opcji. Dlatego chwycić miękki dres lub dużą szlafrok. Dzięki czemu będą ciepłe i wygodne po łaźni parowej.

Czy dziecko ma saunę?

Na pytanie, czy aby zabrać dzieci do kąpieli i jak prawidłowo kąpać w rosyjskiej łaźni dziecka martwi wielu rodziców. W krajach zimno, skandynawskie dzieci niemal od urodzenia wizyta kąpieli z dorosłymi. Mamy kulturę kąpieli dla dzieci, podczas gdy rozwinięte, a wielu lekarzy twierdzą, jest to naprawdę konieczne, dziecko pary. Ale jeśli dziecko jest zdrowe, że czuje się dobrze i chce iść do kąpieli - to dlaczego nie ...

Jeśli dziecko nie ma żadnych chorób, może być podjęta do sauny.

Ale przed wyjazdem z dziećmi w wannie, pamiętać o kilku prostych zasad, które pomogą sprawić, że pierwsze doświadczenie przyjemne i satysfakcjonujące: zmniejszyć czas spędzony w łaźni parowej na kilka minut- obniżyć temperaturę ciała dziecka nie jest gotowy na stres, które nie mogą sobie pozwolić vzroslye- zrobić wstrząsy parowe, niech temperatura będzie ravnomernoy- uniknąć ostrego hipotermii (bez nurkowania w zimnym basenie i wędrówki w śniegu).

Jeśli dziecko jest najpierw wysyłane do sauny, sprawiają, że najbardziej komfortowych warunkach. Nie każ mu robić nic, niech się w łaźni parowej i to nie jest tak dużo czasu, jak czują się komfortowo. Stopniowo ciało dziecka przystosowuje się do zmian temperatury i może być dłuższy w saunie. Dzieci przyzwyczajają się do znacznie szybszym działaniem sauny i można cieszyć się to przez cały rok.

Temperatura pary powinna wynosić 80 ° C (na górnej półce). Będąc w łaźni parowej może być około piętnastu minut, nawet dla dzieci o słabej wytrzymałości. może ona być schłodzona w prysznic, a temperatura wody nie powinna przekraczać 20 ° C Zdrowe dzieci, którzy są przyzwyczajeni do łaźni parowej, można spróbować, aby ochłodzić się w śniegu (ale tylko za zgodą dziecka!). Po pierwszym wywołaniu łaźni parowej dziecko może być delikatnie pohlestat miotła, ale jedynie za jego zgodą. To będzie znacznie poprawić krążenie krwi, przyniesie jeszcze więcej korzyści dla zdrowia dziecka.

Ważne w procesie zapoznanie dziecko do kąpieli - stopniowo. Pierwsze połączenie w łaźni parowej może powodować niepokój, a nawet strach, więc nie nalegają na dłuższy pobyt. Pod koniec sesji dzieciom stać się niecierpliwy i drażliwy, pocenie powoduje zniecierpliwienie i chęć zanurzyć. Postaraj się uspokoić dziecko stopniowo przyzwyczaja się do tego uczucia. Ośmielony rebyatnya po dwie lub trzy sesje kąpieli szczęśliwy skoków i jazdy na śniegu, więc basen z wodą o temperaturze 8 ° C już zaczyna wyglądać ich ciepło.

Aby nie dostać udaru cieplnego, należy zatyczkę do sauny.

Jeśli dziecko ma zawroty głowy - to świadczy o zbyt szybkie zmiany temperatury mogą, zamiast stopniowe ochładzanie dziecka natychmiast zanurkował do wody. Kiedy ciężkie zawroty głowy zatrzymać pary technologicznej, dać dziecku na relaks bez gwałtownych zmian temperatury.

Po ostatniej wizycie w saunie dziecko powinno całkowicie wyparować i odpoczynku (co najmniej dwadzieścia minut). dać mu również dużo pić, a jeśli chcesz - jeść. Wystarczy upewnić się, że dziecko jest w pełni obsoh i uspokoił, można iść na ulicę, szczególną ostrożność należy w zimnych porach roku. Po saunie wszystkie dzieci doświadczają przypływ energii, są w świetnym humorze, budzi pragnienie i dobry apetyt. Po drugiej podróży do sauny u dziecka, co do zasady, stracił wszelki strach tej procedury.

Po sauny, jak również chłodzenie niemowlęcia skóra staje się czerwonawe, może być utrzymywana pomiędzy trzydziestu minut do sześciu godzin - to zjawisko normalne, w wyniku rozszerzania się i kurczenia naczyń krwionośnych.

Widziany kąpieli jest dobre dla odporności dziecka. Te dzieci są znacznie mniej narażone na przeziębienia, przenieść je szybko i łatwo. Również dzieci, które regularnie uczęszczają do kąpieli, normalny stan układu nerwowego. Śpią dobrze, szybko odpocząć, nie czuję się słaby. Starają się poprawnie nauczyć dziecko do kąpieli, to przyniesie mu dobrego zdrowia, dużo zabawy i dobrych umiejętności na przyszłość.

dzień kąpiel: jak rozgrzać poprawnie?

Wchodząc do łaźni parowej, słuchać swojego stanu. Kąpiel powinna odwiedzić tylko zdrowe, po wysiłku fizycznym przed pójściem do sauny na relaks lepiej, ale po pracy umysłowej może być bezpośrednio wzrosła. Przed pójściem do łaźni parowej nie powinny jeść między posiłkami i przechodząc do kąpieli musi przejść co najmniej dwie godziny. Surowo zabronione żadnych napojów alkoholowych podczas wizyty w saunie.

Dalej - atmosfera w wannie. Po pierwsze, para - święto duszy, a nie tylko ciała, więc atmosfera powinna być przytulny, przyjemny i nie wybredny. Spróbuj jak najwięcej, aby odpocząć i cieszyć się wakacje.

Teraz możemy przystąpić do procedury.

Schemat przepływu powietrza w wannie.

Film o „rosyjskiej saunie fińskiej, sauny, łaźni tureckiej: oczyszczanie organizmu Jak kąpać?”

1. Przed wejściem do łaźni parowej najpierw trzeba wziąć prysznic, zmywając kurz i brud. Po kąpieli skóra należy wytrzeć do sucha, a w każdym razie nie może być zwilżona dół. Pierwszy zestaw w łaźni parowej zajmuje około dziesięciu minut, w temperaturze około 90 ° C i wilgotność 10-13%.
2. W łaźni parowej jest lepiej leżeć na półce. Rozciągnął na ręcznik lub matę, jak drzewo jest silnie ogrzewane. Jeśli możesz - nogi lepiej podnieść go na stojaku lub półce obok, że są nad głową.
3. Po dziesięciu minutach w kosztach łaźnią parową O tym samym do odpoczynku w szatni. Takie wizyty mogą być trzy lub cztery, a następnie zimną wodą, popływać w basenie i spadł na śniegu i odpocząć w poczekalni w pozycji poziomej.
4. Jeśli możesz - dostosować temperaturę pary stopniowo. Rozpocząć 60 ° C i utrzymywano w tej sali pierwsze trzy lub cztery minuty. Następnie kolejne dziesięć do piętnastu minut, stopniowo podnosząc temperaturę o 90 ° C, osiągając Za pierwszym razem, to lepiej leżeć na dolnej półce, gdy organizm jest przystosowany nieznacznie - można przenieść wyżej.
5. Podczas drugiego połączenia w łaźni parowej może się ulega para vyplesnite na gorących kamieniach 0,2-0,4 litrów wody, to nie podnosi temperaturę i zwiększa tylko wilgoć. Ale zbyt wilgotne gorące powietrze sprawia trudności w oddychaniu, jednak upewnić się, że wskaźnik temperatury i wilgotność utrzymywała. Na przykład, w temperaturze 80 ° C, wilgotność powinna być na poziomie 25-25%.
6. Podczas drugiego połączenia w kąpieli mogą zostać przechwycone i miotła musi poprawić krążenie krwi i osiągnąć efekt masażu. Po opuszczeniu tam miotłę kąpieli, nie opuszczają, gdyż wysycha.
7. W łaźni parowej jest lepiej chodzić samotnie, aby monitorować stan siebie. Widziany własny kąpiele mogą być bardzo niebezpieczne.
8. W łaźni parowej otwartymi ustami oddech, podczas gdy nie jest trudne wdychanie powietrza i nie ma zawroty głowy. Liczba wizyt w saunie zależy od indywidualnego samopoczucia, najlepiej jest seria trzech wizyt na około dziesięć lub piętnaście minut z tych samych odstępach czasu pomiędzy wizytami w saunie. Reszta łamie lepiej leżącej.
9. Jeśli po przejściu do łaźni parowej poczuła zawroty głowy, duszność, kołatanie serca, senność i nudności - łaźnia parowa lepiej nie wracać. To może prowadzić do niepożądanych skutków bardzo!
10. procedurę chłodzenia po ostatniej rozmowy powinny być krótkie, ale intensywne. W latach poprzednich wizyt w saunie dość ciepły prysznic. Po ostatniej wizycie w łaźni parowej można zanurzyć się w otworze, popływać w zimnym basenie. A także ostygnie ciała w strumieniu zimnego powietrza. Ale takie nadużycie nie warto, w przeciwnym razie można się przeziębić. Do chłodzenia był pomocny i przyjemny, ostatni wpis w łaźni parowej jako organ musi być ogrzewany i parowej.
11.  Po ochłodzeniu procedurę należy wziąć gorący prysznic, żel przyjemny lub miękkiej myjkę. Po prysznicu, organizm nie jest konieczne, aby wytrzeć, jak to znowu wzrośnie pocenie. Wycierać jedynie twarz i głowę, ciało musi się wysuszyć. Sukienka jest konieczne dopiero wtedy, gdy proces pocenia się całkowicie zakończony, a skóra sucha.
12. Męki po kąpieli, aby ugasić pragnienie lepiej niż kwas chlebowy, soki, woda mineralna, naparów ziołowych. Bardzo przydatna do picia herbaty. Nie należy pić piwo. Strzeż się również zbyt zimne napoje i nie pić alkoholu.
13. Jeśli chcesz schudnąć, to najlepiej nie pić po saunie na 2-3 godziny.
14. Po ochłodzeniu i stałego prysznic odpoczynku w pozycji leżącej około 10-20 minut. Wychodzić tylko z suchych włosów, ciała całkowicie ostygnie, dobrze ubrany, jak po kąpieli jest bardzo łatwo złapać przeziębienie.

Filmy na temat „Jak aplikować 6 olejki aromatyczne w wannie”

cechy sauna

Najgorętsze powietrza w saunie - na górnych ławach.

Pomimo faktu, że koncepcja sauny i łaźni parowej jest czasami postrzegane jako synonimy, to absolutnie różne rzeczy. Sauny różni rosyjskiej wyższej temperaturze kąpieli (w tym przypadku jest bardzo wygodne, nawet w temperaturze 110-115 ° C), a wilgotność w saunie jest znacznie niższa niż w kąpieli, nie może przekraczać 10-12%. Ze względu na proces suche powietrze zaczyna pocenie się nieco później, więc podejścia łaźnia parowa może zostać wydłużony do 15-20 minut.

Przed wejściem do sauny lepiej usunąć całą biżuterię. Metale są bardzo silnie ogrzewane i może spalić skórę;

1. Oprzeć się pary w saunie. Tutaj powietrze jest ogrzewane grzejnikami elektrycznymi oraz gorącymi kamieniami, pojawienie się pary mogą powodować nieprzyjemne odczucia kłucie skóry i utrudnyat oddechu.
2. przenieść do górnych półek na zwiększenie ciepłoty ciała. W odpowiednio ogrzanego sauny z każdej temperaturze 50 centymetrów wzrasta do 18-20 ° C.
3. Sposób postępowania w łaźni sauny eliminuje miotły. Tutaj nie jest właściwe i nie przyniesie żadnych korzyści.

Idziemy do Hammam

Schemat hammam.

Każdy fan prawdziwej rosyjskiej łaźni czasami chcesz egzotyczne, eksperymenty, jest pragnienie, aby spróbować czegoś nowego. W tym doświadczeniu może stać się łaźnia turecka - Hammam. Jest to tradycyjnie turecki wersja z sauny, który nie pojawił się dawno temu w Rosji, ale jest to bardzo popularne.

Hammam różni się znacząco od łaźni rosyjskich, i dlatego muszą zachowywać się trochę inaczej tutaj. Aby skorzystać z zabiegów i doświadczyć uroku łaźni tureckiej, trzeba wiedzieć, jak do kąpieli w łaźni tureckiej.

Główną różnicą od rosyjskiej łaźni tureckiej i sauny - temperatura. Temperatura jest znacznie niższa, około 55-60 ° C, podczas gdy w Russian pary może osiągnąć 100 ° C, a w saunie cały 120 ° C Ale w tym samym wilgotność w łaźni tureckiej jest znacznie wyższa, sięga 80-100%, co jest kilkakrotnie wyższa niż kąpieli wilgotności i sauny. Równowaga ta umożliwia odwiedzić łaźnię turecką i dzieci oraz osób starszych i kobiet w ciąży.

Tak, hammam - rodzaj rytuału. Na początek dobra ogrzać się w szatni, komunikować się z publicznością, w ogóle, melodię w pożądany sposób. Następnie udać się do łaźni parowej, należy chwycić ręcznik. Nie ma praktycznie żadnych drewnianych części, wszystkie wykonane z kamienia i marmuru.

Bądź w łaźni tureckiej może być nie więcej niż trzydzieści minut.

Film „Jak zrobić masaż i rozciąganie w wannie”

Centralna lager przelewać trochę wody, rozłożyć ręcznik i położyć na rozgrzanym kamieniu. Uczucie to jest bardzo ładne, nie palić, ale odczucie jest doskonała. Po 10-15 minutach rozpocznie się proces pocenia. To właśnie w tym czasie do masażu, umiarkowanie silny, ale miłe i relaksujące, co wydawało się ożywić wszystkie mięśnie, usuwa zmęczenie, stres, sztywność i dyskomfort.

Para wodna może być około trzydziestu minut, a następnie trzeba dokładnie umyć, pierwszy dysk gąbką nasączoną wodą z mydłem, a następnie ulubione żele pod prysznic, mydło itd.

I wreszcie, konieczne jest schłodzenie ciała, pogrążając przez jednego z trzech basenów. Po pierwsze jest tam basen z ciepłą wodą w drugiej woda jest trochę chłodniej, aw trzecim basenu - zimna woda, dzięki czemu organizm do całkowitego ostygnięcia.

Łaźnia zgodnie z zasadami - niezwykle przydatny i przyjemny proces, łatwo jest oddychać w łaźni parowej czuć no prawie wszystko, nawet małe dzieci i osoby starsze, a także łaźnię turecką niesie żadnej szkody.

Złote zasady

Każdy rodzaj sauny i łaźni ma swoje osobliwości, tradycji i nawet rytuałów kąpielowych, ale istnieje kilka złotych zasad, które mają zastosowanie do każdego rodzaju sauny:

W celu uniknięcia poparzeń, podstawowe ręcznik przechowywania lub matę.

1. Przed pójściem do sauny dowiedzieć się, którzy nie mogą kąpać się w wannie w ogóle, niektóre choroby są przeciwwskazania do sauny.
2. Nigdy nie pij alkoholu przed, w trakcie i bezpośrednio po procedur kąpielowych, obciążenie serca i tak jest wystarczająco duży.
3. Nie idź do kąpieli podczas choroby lub przeziębienia.
4. Nie jest konieczne, aby przejść do łaźni parowej mocno zamrożone, aby rozpocząć rozmrażanie w poczekalni, a następnie udać się do kąpieli.
5. Zawsze na podstawowej półki i łóżka ręczniki lub specjalną pościel, będzie to uniknąć poparzeń i uszkodzenia skóry i zwiększenie procedur higienicznych.
6. Czas przebywania w łaźni parowej i temperatury zwiększa się stopniowo przyzwyczajając organizm do nowych warunków.
7. Podczas wizyty w saunie pić dużo lepiej, jeśli jest to naturalne soki, herbatki ziołowe, czysta woda, kwas chlebowy. Bądź ostrożny przy zbyt zimnych napojów, a także mleko i piwo.
8. Nie idź do kąpieli po silnym zmęczeniem fizycznym. Po pierwsze, trochę odpoczynku, a dopiero potem przejść do łaźni parowej.
9. Zawsze nosić nakrycia głowy przed pójściem do łaźni parowej, może to być specjalne kapelusze lub turbany z ręczników. Nigdy nie moczyć włosy przed pójściem do łaźni parowej.
10. Chłodzi się stopniowo, a nie za długo, żeby nie przeziębić.
11. Przed wyjściem na ulicę po łaźni parowej musi wynosić co najmniej 20 minut. Ciało musi być całkowicie ostygnie i relaks.

Wszelkie pokój, czy jest to rosyjska łaźnia parowa, łaźnia parowa i sauna, jest bardzo dobre dla zdrowia i ogólnego stanu zdrowia, ale jak wszystko w tym świecie, sauna jest dobre z umiarem i zgodnie z podstawowymi zasadami.