Jak do kąpieli w saunie fińskiej i sauny na podczerwień?

Film „Jak kąpać w wannie, saunie? Attendant wybrać lub znaleźć dobrego asystenta!”

Dostęp do sauny na efekt porównywalny do małego wypoczynku. Aby przywrócić zasilanie w ciągu zaledwie kilku godzin, trzeba wiedzieć, jak prawidłowo parowej w saunie. Relaksacja odbędzie się z trzaskiem Jeśli do przygotowania postępowania i kąpieli, zgodnie z obowiązującymi przepisami.

fińska ma korzystny wpływ na ciało i zapobiega różnych chorób układu oddechowego.

Przygotowanie do korzystania z sauny

Sauny - pomieszczenie z suchego gorącego powietrza. W domu - w Finlandii - sauna jest obecny w prawie każdym domu, ale w innych częściach świata są bardziej powszechne sauny publicznej. Fakt ten sprawia, że ​​konieczne zasad higieny pracy:

• Nie należy chodzić boso najlepiej jest nosić specjalne Kapcie dla sauny;
• koniecznie musi się ręcznik - aby zapobiec kontaktowi pomiędzy nagie ciało ogrzewanych powierzchni;
• jeżeli w trakcie postępowania jest chęć położyć, należy najpierw położyć półkę arkuszy.

pożądane w specjalnych pantofle wykonane z filcu sauna.

Filmy na temat „Jak jest na parze w saunie fińskiej |! MassageMe SPA Usługa”

W każdej saunie, który spełnia normy zdrowotne i oferuje czyste klapki, ręczniki i pościel. Jeśli ta propozycja nie jest obecny, instytucje nie są zalecane do korzystania z usług. Caps Felt odwiedzających zwykle nie są wydawane, więc jeśli istnieje ryzyko przegrzania, należy zabrać ze sobą - w celu ochrony głowy przed ciepłem.

Gorące powietrze jest korzystne nie tylko dla ciała, ale dla duszy. W łaźni parowej można umieścić w myślach kolejność i wygląd. Aby stworzyć odpowiedni nastrój, różne smaki: mięta poprawia nastrój, łagodzi tymianek i przygotowuje się do łóżka, eukaliptusowy ma korzystny wpływ na układ oddechowy, igły pomaga złagodzić stres. Na parze skóry doskonale działają różne maski naturalne: ogórek, jajko, truskawki, śmietana.

Filmy na temat „Jak się kąpać w rosyjskiej łaźni”

saunę fińską - prawdziwy test dla organizmu. Jak łatwo będzie przeniesiona do obciążenia zależy od mocy przed i po zabiegu. Zabrania się kąpać zarówno z wypchanym żołądku i pusty żołądek. Przed saunie, pożądane jest, aby zjeść coś lekkiego i pożywne. Przed, w trakcie i po zabiegu konieczne jest, aby pić dużo. Zakazane słodkich napojów gazowanych i alkoholu. Należy preferować wody lub zielonej herbaty.

Parimsya poprawnie w saunie

Sauna przynosi wiele korzyści, ale istnieją przypadki, jak i negatywne skutki rosnących. Skarg na pogorszenie zdrowia często pochodzą od ludzi, nie bacząc na przeciwwskazania i początkujących. Każdy, kto ma jakiekolwiek przewlekłe choroby, należy skonsultować się z lekarzem przed odwiedzenie łaźnia parowa. Jeśli nie ma przeciwwskazań powinni przestrzegać pewnych zasad:

Filmy na temat „Porady doświadczonych kąpiących się”

Przed wizytą w saunie wziąć ciepły prysznic.

1. Przed wizytą w saunie należy wziąć ciepły prysznic i położyć na głowie kapelusz. Nie należy myć całkowicie, włosy muszą być suche.
2. Pierwszy idzie do łaźni parowej, a następnie przez kilka minut leżeć na dolnej półce, przy czym żadne gwałtowne ruchy mogą poruszać się na górnej półce.
3. Po raz pierwszy odwiedza sauny należy ograniczyć 7-10 minut, to czas może być zwiększona w związku z własnymi uczuciami.
4. Ponowne wejście do sauny powinno być przeprowadzone po 15-20 minut przerwy, podczas których przydatny spokojnie usiąść i wypić herbatę.
5. Przybysze nie powinno być po łaźni parowej, aby zanurzyć się w chłodnym basenie. Jeśli istnieje silne dążenie do ostygnięcia, konieczne jest, aby odpocząć przez 2-3 minut, wziąć prysznic lub oblitsya wodzie w temperaturze pokojowej, a dopiero potem do nurkowania w zimnej wodzie.

Miłośnicy tradycyjnej parze często proszony o tym, jak prawidłowo kąpać miotła w saunie. Eksperci zauważyli, że miotła najlepiej zarezerwowane dla łaźni, gdzie powietrze jest bardziej wilgotne, dodatkowe obciążenia przenoszone są łatwiejsze. Sauna jest lepszy do pary powoli, dając swoje ciało i umysł do wypoczynku jak najwięcej. W celu uniknięcia przegrzania i dolegliwości, należy kąpać się w pozycji leżącej, zabrania się stać w saunie: może prowadzić do udaru cieplnego. Nie powinno być ostro w górę z pozycji leżącej, najpierw przekształcić ciało w pozycji siedzącej, siedzieć przez 2-3 minuty, a następnie wstać. Zabronione jest leżeć na półkach w pozycji, w której stopy są poniżej poziomu głowy, ponieważ nie jest fizjologiczny i trudna praca serca.

Skutki saunie

Z sauny można bezpiecznie podawać w procedurze medycznej dla osób ze zmęczenia, osłabionej odporności, otyłość.

Dieta powinna pić dużo płynów podczas wizyty w saunie.

Pod wpływem gorącego powietrza aktywizuje przemiany energetyczne w organizmie, jest zawarcie toksyn poprzez pocenie się. Podwyższona temperatura prowadzi do gwałtownego bicia serca i oddechu, co ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowego. Ludzie, którzy regularnie uczęszczają saunę fińską, powiedzmy poprawa nastroju, wzmocnienie odporności i zmniejszenie liczby przeziębień w zimnych porach roku.

Gorąca para znana jest jego zdolność do zwiększenia przemiany materii, więc jest to bardzo istotne pytanie, jak prawidłowo kąpać się w saunie, aby schudnąć. Po pierwsze, należy pamiętać, że wizyta w łaźni parowej nie może być jedyną metodą walki z nadwagą, efekt nie będzie bez diety i regularne ćwiczenia. Po drugie, pocenie się, aby schudnąć, należy regularnie i zgodnie z pewnymi regułami. Tak więc, prawo parimsya aby pozbyć się cellulitu i dodatkowych kilogramów, wykonując następujące kroki:

1. Dla 1-1, 5:00 przed wizycie w saunie trzeba jeść. Nawet jeśli posiłek wychodzi z harmonogramem, aby kąpać się na pusty żołądek jest surowo zabronione.
2. Podczas zabiegu trzeba pić dużo. Brak płynów prowadzi do dużych strat płynu, co jest niedopuszczalne w procesie utraty wagi.
3. Nie należy korzystać z sauny przed wysiłkiem, to lepiej zrobić to po wizycie na siłowni.
4. Dobry parowy skóry, warto mieć masaż przy pomocy ciężkich rękawic - zmniejszenie nasilenia cellulitu.
5. Po saunie należy koniecznie zjeść. Najlepszym miejscem na obiad - chudego mięsa lub kurczaka z zieloną sałatą.

Jako pary w saunie na podczerwień

Zapoznać się z jak prawidłowo kąpać się w saunie, tradycyjne, użyteczne, i dowiedzieć się, jak prawidłowo zrobić saunę z promieni podczerwonych. Sauny podczerwieni jest mała kabiny, gdzie ogrzewanie korpusu pod działaniem promieni podczerwonych. Słowo pary w tym przypadku nie jest to prawdą, ponieważ żadna para nie. promienniki podczerwieni emituje promieniowanie ogrzewający od powietrza, a ciało użytkownika. Posiadają fale termiczne w tym przypadku, są one zdolne do wnikania na głębokości 4 cm w fińskim składnika aktywnego sauny jest znacznie niższa - tylko 5 mm. Kabina IR bardziej intensywne pocenie się, i, w konsekwencji, większa ilość wyjściowego toksyn.

Sauny podczerwieni wykazuje korzystny wpływ na układ nerwowy, naczyń krwionośnych, układu odpornościowego, stan skóry. Tylko 20-30 minut w kabinie na podczerwień Po intensywnym treningu można zaoszczędzić od bólu.

FYI sauny na podczerwień są takie same jak dla zwykłych. Wizyta powinna przynieść przyjemnych doznań, jeśli jest dyskomfort, pieczenie na skórze lub błonach śluzowych, konieczne jest, aby opuścić kabinę.